Nemigos ir Streso Skaičiuotuvas 2026

Kiek valandų per naktį miegojate?

3h 12h

7 valandos

Kiek kartų per naktį pabundate?

0 10+

2 kartus

Kiek laiko užtrunka užmigti? (minutės)

5min 120min

20 minučių

Streso lygis dieną (1-10)

1 (žemas) 10 (aukštas)

5 (vidutinis)

Kofeino vartojimas per dieną (puodeliai)

0 8+

2 puodeliai

Fizinio aktyvumo lygis (valandos per savaitę)

0h 20h+

3 valandos

Pažymėkite tinkamus teiginius:

Naudoju telefoną/kompiuterį prieš miegą

Valgau vėlai vakare

Turiu stresą darbe

Neturiu nuolatinės miego rutinos

Miegamasis triukšmingas

Turiu finansinių rūpesčių

Turiu sveikatos problemų

Turiu santykių problemų

Miego kokybės balas: -

Streso poveikis miegui: -

Bendras nemigos rizikos lygis: -

Sukurta Sleeping Expert LT | Geresnio miego sprendimai 2026